💪🥇Cable Bench Press - Fitness Angela Salvagno & Fitnes novice

Aaron Baker: Višina | Teža | Orožje | Prsni koš | Biografija

V tej vaji

  • Vaša glavna ciljna mišica se je razvila: Sternal (spodnji) Pectoralis Major
  • Sinergisti: Klavikularni (zgornji) Pectoralis Major, Anterior Deltoid, Triceps Brachii
  • Mehanika: spojina
  • Sila: potisni

Začetni položaj

  1. Namestite ravno klopjo med dvema nizkima jermenicama.
  2. Spravite oba stresa in ležite spiralno na klopi, noge ravno na tleh.
  3. Postavite streme na straneh prsnega koša.

Izvedba

  1. Izpustite in pritisnite stremena navzgor in navznoter, dokler se ne dotaknete na vrhu gibanja.
  2. Drži za štetje dveh.
  3. Vdihnite in počasi se vrnite v začetni položaj.
  4. Ponovi.

Nekaj ​​vpogledov

  • S stiskalnico za klopi se vaš prsni koš vzdržuje v celotnem gibanju, ker upor izhaja iz kota in morate na vrhu giba potegniti stremena.

Klop za video klice

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: