Z bolgarskim čučem vas odpeljemo iz varnosti in stabilnosti stroja in pustimo vse v vaših rokah. To vajo je bolje opraviti v kletki za elektricno energijo, ker ena noga ostane za sabo, medtem ko druga deluje. Bolgarski čuče bo poleg moči, kot je stabilnost, služil tudi drugim dejavnikom.

Bolgarski čučanj

Z Bolgarski čučanj vas vzamemo iz varnosti in stabilnosti stroja in pustimo vse v rokah. To vajo je bolje izvajati v električna kletka, ker ena noga ostane za sabo, medtem ko druga deluje.

The Bolgarski čučanj bo služil, da bo poleg sile lahko delal še en sklop dejavnikov, kot stabilnost inmoč, ker gre za vajo, ki zahteva, da so te lastnosti pravilno izvedene.

Primerjava konvencionalne Sentadille in bolgarske Sentadille.

Med tem gibanjem mora trup vzdrževati napetost; kaj je bistvena korist vaj s samo enim krakom.

Če še niste uporabljali bolgarskega čučanj, lahko začnete na Smith stroj (Multipower), vendar ne pozabite, da je položaj stopala drugačen od tega, kdaj se opravi z brezplačno težo.

Ne glede na različico, ki jo uporabljate, spremenite razdaljo spusta, dokler ne najdete najbolj prijetnega in se prepričajte, da so varnostne postaje primerne za zaščito, ko pride do okvare.

CILJ MUSCLE: Quadriceps, stegnenice in gluteal.

Slika, pridobljena iz bodybuilding.com

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: