💪🥇 Zavrtite roke tako, da so dlani obrnjeni navzven, ko dvignete težo in delate tudi na drugi glavni funkciji bicepsa, ki je obrniti roko. Sedite na ravno klop z bučko na vsaki strani telesa in z nevtralnim oprijemom. Komolce je treba držati blizu telesa ...

Mantilka se vrti na mestu

Obrnite roke tako, da so dlani obrnjeni navzven, ko dvignete težo in delate tudi na drugi glavni funkciji bicepsa, ki je obrniti roko.

Sedite na ravno klop z bučko na vsaki strani telesa in z nevtralnim oprijemom.

Komolce je treba držati blizu telesa in trupa še vedno, da ne bi dali impulza.

Dvignite težo z obračanjem zapestja, tako da roka gleda navzgor.

Vrnite se na začetek, obrnete gibanje in ponovite z drugo roko.

Slika, pridobljena iz bodybuilding.com

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: