💪🥇 Cilj curl z dumbbells na nagnjeni klopi je dolga glava bicepsa in je zelo primerno, da se izvede na sredini ali kot končna vadba vašega treninga. Izvajanje curl z dumbbells na nagnjeni klopi Domov: Leži na hrbtu na nagnjeni klopi, drži par hlačnikov z ...

Nadomestni zvonec na nagnjeni klopi

Cilj nagnite z dumbbells na nagnjeni klopi To je dolga glava bicepsa in je zelo primerno, da se izvede na sredini ali kot končna vadba vašega treninga.

Upravljanje plačil Curl visi z drgnjenci na nagnjeni klopi

Začetek: Ležite na hrbtu na nagnjeni klopi, obdržite par dumbbells z dlanmi, ki gledajo na tla in z rokami raztegnejo. Začnite z dlani, obrnjeno navznoter.

Izvedba: Naredite zavitek z bučko tako, da obračate dlan navzgor in navzdol, ne da bi premikali komolec. Na koncu ponovitve je treba dlan namestiti nekoliko navzven. Naročite biceps tako, da ga štejete, nato pa spustite dumbbell nazaj. Ponovite z drugo roko, ki jih spreminja.

Variacije: Hkrati ponovite ponovitve z obema rokama.

Napredno nasvet: Ko dvignete težo, pustite, da se drsnik zdrsne proti prstom, da premakne težo. To ustvarja daljši vzvod na roki, da razvije močnejšo krčenje.

Možno alternativ k tej vaji so Curl v nagnjeni škripci, Curl z dumbbell in koncentrirani Curl.

Slika, pridobljena iz bodybuilding.com

Oglejte si video: Arhiv CIA: budizem v Burmi – zgodovina, politika in kultura

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: