💪🥇 Veslanje z mačjo je ena od najboljših vaj za razvoj širokih in gostih številk, vendar ste morda našli svojega partnerja v malo znani gibi, ki se izvaja s svojim telesom: obrnjeno veslo. Običajno se izvaja v večnamenski napravi, kjer se povzpnete do barja, ki se premika ...

Obrnjeno veslanje

Veslanje z barom je ena izmed najboljših vaj za razvoj širokega in gostega dorzali, vendar ste morda našli svojega partnerja v malo znani gibi, ki se izvaja s svojim telesom: obrnjena vrstica.

Običajno se izvaja v a multipower, kjer se povzpnete do bara, ko gre za veslanje, vendar so se noge spredaj spustile naprej.

Nedavna raziskava kanadske univerze Waterloo je poročala, da je mišična aktivnost grebenov v obratni vrstici 60% višje na čevelj v veslanju s palico, kar pomeni, da delajo več mišičnih vlaken, kar ima za posledico večji razvoj in odlično moč.

Ti raziskovalci so odkrili še eno korist obrnjenega veslanja: občutno zmanjša stres na spodnjem delu hrbta v primerjavi z veslanjem v mrežo, kar pomeni, da je obrnjena različica ne samo odlična za razvoj nalivov, ampak tudi zaščito spodnjega dela hrbta pred poškodbami.

To je ključnega pomena za tiste, ki že imajo težave s hrbtom in imajo težave pri veslanju s palico.

Lepo je vedeti, da hrbet z neugodjem ne bo preprečil, da bi se razvili.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: