💪🥇 Viri zdravih in nezdravih maščob | Življenjski slog

Palačinke ovsene kaše sa bananom

Da bi kar najbolje izkoristili maščobe kar porabite, poskrbite, da prihajajo iz pravih virov. Poiščite mononenasičene in polinenasičene maščobe in se izogibajte nasičenim in nenasičenim maščobam.

The nasičene maščobe niso bistveni del prehrane, saj jih lahko človeško telo proizvede sam. Strokovnjaki se strinjajo, da bi lahko le 10% vseh prehranskih maščob porabili vsak dan.

Izogibajte se njihovi uporabi ali omejite porabo teh živil ali tistih, ki so z njimi pripravljeni ob določenem času. Strokovnjaki priporočajo, da nikoli ne presegate 5% vseh kalorij iz nasičenih maščob.

Dobri viri maščob

MONOSURIRANE MASTIPOLYINSURED GREASES
Oljčno oljeOlje jetrnega olja
Suho sadjeLanena semena
Sončnično oljeBelih rib
Sezamovo semeSezamovo olje
Olje iz arašidovLosos
AvokadoSardine
Sojino oljeSled

Slabi viri maščob

POVEZANE MASEPRENESENE MASE
Maščeno telečje mesoPohvaljen
Masloindustrijsko pecivo
Kokosovo oljekrofi
Jajčni rumenjakpiškotki
Cedro mlečni izdelkiprigrizki
Maslo
Palmovo olje

Oglejte si video: Zdrav breakfast I Ovsena kaša I Palačinke I Smoothie

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: