TrabajarČe hrbet do smrti delate, preizkusite prevladujočo težo v večnamenski napravi. Ta vaja ima vsako pravico, da se obravnava kot "hardcore". Prevladujejo s težo, so tu izjemno težke. Ko jih vadite, bodite pripravljeni na razvoj moči in velikosti ter dodajte amplitudo na svoje številke. Izvedba To je način izvedbe ...

Prevladuje teža v večnamenskih napravah

Če želite delovati do smrti števila, poskusite prevladujejo s težo v multipower.

Ta vaja ima vsako pravico, da se obravnava kot "hardcore" Prevladujejo s težo, so tu izjemno težke.

Ko jih vadite, bodite pripravljeni na razvoj moči in velikosti ter dodajte amplitudo na svoje številke.

Izvedba

To je način za pravilno gibanje.

Kavlje na polnilnici postavite na višino pasu. Postavite klop vzporedno na nekaj več kot pol metra od palice. Privzdignite palico z nagnjenim in odprtim oprijemom in pustite, da padne, dokler ne visi.

Postavite noge na klop spredaj, tako da telo oblikuje ele, kotno
Približno 90 stopinj glede na boke.

Vaš partner bo nato položil plošče na stegna. Iz raztegnjenega položaja povlecite
prsnega koša proti baru, pritiskajte riti na vrh in nato navzdol do začetne točke, da ponovite potrebne čase.

Napredni nasveti

Zaradi odprtega oprijema je ta vaja v bistvu prsnega koša. Vendar pa njene prednosti niso omejene na to področje, lahko spremenite poudarek na manjše število s pomočjo obrnjenega oprijema.

Če želite pridobiti najboljše iz obeh svetov, zamenjajte v vsakem treningu, da zagotovite bolj uravnotežen razvoj.

Prevladuje teža, v večnamenskih napravah je vaja, ki jo morate dodati sorta za usposabljanje.

Med sezono je lahko osnovni premik za maso ali odličen način vključitve spuščajočih serij, ko želite premagati mišično odpoved in zaslužiti zloglasno zastoje.

V vsakem primeru poiščite pomoč partnerja, ki je pozoren na vajo.

Primer usposabljanja za veliko nazaj

Ta vzorec je vključen kot prva vadba s prevladujočo težo v večnamenskih napravah.

VajaSerijaPonovitve
Prevladuje teža v Multipower26
212
Veslanje s T barico26
212
Škripec potegne z raztegnjenimi rokami310
Nazaj razširitve310-15
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: