💪🥇 Začetno stanje Izberite niz hormonov in jih držite na straneh telesa. Postavite svoje noge v širino ramen in se popolnoma raztegnite z rahlo upognjenimi koleni in obrnjenim naprej. To je začetni položaj romunske mrtve točke z dumbljem. Izvedba teže ...

Rumunski mrtvi dvigal z dumbbells

Začetni položaj

Izberite niz hlačnic in jih držite na straneh telesa. Postavite noge v širino ramen in se popolnoma raztegnite kolena rahlo upognjena in veselim se. To je začetni položaj romunske mrtve točke z dumbljem.

Izvedba romunskega mrtvega dvigala z dumbljem

Dihajte globoko in začnite spuščati dumbbells tako, da nagnete trup naprej in zadržite boke nazaj. Še naprej spuščajte dente, dokler se ne počutite dobro v stegnih. Potem pazljivo spremenite smer premikanja in sprostite dumbbells nazaj v začetni položaj, medtem ko sprostite zrak.

Priporočila

  • Držite gobice čim bližje telesu, da zaščitite spodnji del hrbta pred poškodbami.
  • Hranite hrbet naravnost in prsni koš med premikanjem.
  • Vodite glavo v ravni liniji s stolpcem, ko izvršite premikanje.
  • Kolena naj bodo med gibanjem rahlo upognjena.
  • Držite roke naravnost in ne upognite komolcev.
  • Med gibanjem ne dvignite ramen. Roke so zgolj "kaveljčki" iz dumbbells.
Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: