Sissy čuče je namenjen tistim, ki že imajo naprednejšo raven v likalnikih in so v fazi eksperimentiranja. Čudno sissy eno od vaj, ki najbolj neposredno napade kvadriceps v izolaciji, vendar je tudi res, da je vaja dovolj agresivna, da ne ...

Sissy Squat

The Sissy čučanj je zasnovan za tiste, ki že imajo napredovalno stopnjo pri tem likalnikih in so v poskusni fazi.

The Sissy čučanj ena od vaj, ki najbolj neposredno napade kvadriceps v izolaciji, vendar je prav tako res, da je agresivno dovolj vaja, da ga ne vedno izvajajo.

Navpični napad, ki je narejen na kvadriceps, povzroča, da kolena trpijo več, kot je zdrava in ni presenetljivo, da pride do visoke obrabe meniskusa.

Najprej moramo posesti disk, ki na začetku ni preveč težka, da bi se dokazali. Nato bomo poiskali bar, ki je na pol poti, in to nam bo pomagalo držati roke.

Z ravnima stopaloma spredaj z nogami, držimo ploščo z eno roko proti prsnim košem in držimo drugega za podporo, bomo noge prilagodili kolena, ki jih vodijo naprej.

Konec vaje je označen, ko so naše nogice na tiptoe zaradi prednjega delovanja nog, posebej kolen.

Ko pridete do dna, se dotaknite. In to bomo storili tako, da bomo tiho dvignili kvadriceps, da bi se vrnili v naravni položaj.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: