💪🥇Objektivni zadnji del trapezoida. Ko Na koncu usposabljanja, po usposabljanju deltoidov. Začnite Stati, obrnjeni na težo stolpca nizkega škripca z ravno palico, pritrjeno na kabel. V palico vzemite ročaj s širino roke, roke pa se razširijo proti tlom ...

Skrčenje trapezoidnega škripca

Cilj Zadnji del trapeza.

Kdaj Ob koncu treninga po treningu deltoidov.

Domov Stoji, obrnjen na težo stebra nizkega škripca z lokom
ravno pritrjen na kabel. Vlečite palico z oprijemom na širino
ramena, z orožjem, ki se razteza proti tleh in bar spredaj
stegen.

Izvedba Z raztegnjenimi rokami se je toliko bolj približal navzgor
mogoče Skrajšajte na vrhu gibanja s štetjem
eno, nato pa se vrnite na začetni položaj.

Variacije Izvedite hrbtno krčenje na škripcu s črtico
jo obrača in drži od zadaj. To je mogoče storiti tudi z eno roko,
z uporabo ročaja krmila.

Napredni nasveti Pritrdite krmilo na obeh straneh križne jermenice (z nizkim škripcem) in držite krmilo v središču postaje.
Spustite ramena s tega položaja. To zagotavlja linijo
vleke proti središču telesa, pa tudi proti stropu,
up

Alternativa Skrčite se z vrvico, se skrčite z drati itd.

Slika, pridobljena iz bodybuilding.com

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: