💪🥇 Začetni položaj: Postavite odbito bančno ploščico pod palico Multipower. Postavite palico na višino, kjer jo lahko vzamete z obema rokama z orožjem, ki je skoraj razširjena, vendar ne popolnoma. Uporabite nagnjen oprijem, ki je nekoliko večji od širine ramen, odklenite palico kavljev in ga držite ...

V Multipower-ju pritisnite zavrnjeno

Začetni položaj:

Odstranjeno klopjo postavite pod palico Multipower. Postavite palico na višino, kjer jo lahko vzamete z obema rokama z orožjem, ki je skoraj razširjena, vendar ne popolnoma. Uporaba nagnjenega oprijema je nekoliko večja od širine ramenaOdklenite palico kavljev in ga držite z rokami.

Končna pozicija:

Med vdihom spustite palico pod nadzorom dokler se ne dotika trupa. Po kratkem premoru vzpenjajte vrstico nazaj v začetni položaj.

Ponovite gibanje tolikokrat kot ponovitve, ki jih morate storiti. Ko končate, vrnite vrstico nazaj v kljuke.

Slika, pridobljena iz bodybuilding.com

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: