💪🥇 Način izvedbe: Držite bučko z dlanjo roke navznoter, druga pa mora ležati na klopi, kot tudi koleno nasproti roke, ki izvaja vajo. Hrbtenico držite naravnost in skoraj vzporedno s tlemi. Potisnite bučko navpično proti prsnemu košu in dvignite ...

Veslanje z eno roko dumbbell

Način izvedbe: Držite natečaj z dlanjo roke navznoter, drugi mora ležati na klopi, kot tudi koleno nasproti roke, ki izvaja vajo. Hrbtenico držite naravnost in skoraj vzporedno s tlemi. Potisnite navpično navpično proti prsnemu košu in dvignite komolec do višine hrbta. Počasi spustite bučko, dokler se ne vrnete v začetni položaj.

Mišice, ki delajo z večjo intenzivnostjo:

Primarno: latísimo hrbta

Sekundarno: trapez, romboid, zadnji deltoid, erector hrbtenice in biceps

Posebnosti vaje: Če dvignete bučko v prsni koš, boste delali zgornji del latissimus dorsum in spodnji del trapeza. Če ga dvignete proti trebuhu, se bo poudarilo spodnje območje latissimusa.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: