💪🥇VIDEO: Phil Heath govori o pomenu spanja - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

WATCH: Lee Priest govori o nizkokaloričnih dietah v bodybuildingu

Pomen spanja

No, vsi vemo, da je spanje eden najpomembnejših vidikov okrevanja, zato je ključnega pomena za razvoj mišic. Vendar redko privoščimo spanje enako pozornost kot prehrana ali usposabljanje.

Phil Heath, 7x, g. Olympia pravi, da med tekmovanjem dobi samo 4-6 ur spanca na noč. Vendar pa to dopolnjuje čim pogosteje z nožami. V sezoni se trudi, da se do konca leta podaljša s podaljšanimi ciklusi spanja:

"Za mene je zelo težko. Lahko rečem, da dobim 6 zaporednih ur, potem pa jemam ali delam nekaj drugega. Drugi del je, da bom vzel nap. Všeč mi je, da sem odrasel, ker zdaj lahko vzamem napere. Toliko toliko cenim dremež. Torej, če imam čas, da ujamem eno uro, bom to storil. Zdaj, ko ne tekmem, dobesedno grem v mirovanje … v mesecih novembru decembra sem dobesedno verjetno spal deset do 13 ur na dan. "

V naslednjih video posnetkih Phil Heath razpravlja o pomenu spanja:

Phil Heath kot šampionski bodybuilder razume kritično naravo pravega spanca. S takšno velikostjo ni presenetljivo, da ima težek čas, ki je vladal v naravnih cirkadianskih ritmih. Toda njihova spoštovanje do spanja mora biti pokazatelj, da je kritični vidik okrevanja za vsakega bodybuilderja.

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: