💪🥇 Dumbbell Concentration Curl Curve - Fitness Angela Salvagno & Fitness News

WATCH: Phil Heath Hits The Gym za hardcore usposabljanje po operaciji kile

V tej vaji

  • Glavna ciljna mišica je bila: Brachioradialis
  • Sinergisti: Biceps Brachii, Brachialis
  • Mehanika: izolacija
  • Force: potegni

Začetni položaj

  1. Držite bučko v levi roki in sedite na klopi z nogami narazen.
  2. Z vašo levo roko skoraj povsem raztegnili, koleno naslonite na notranjost levega stegna.
  3. Prinesite zapestje, tako da se vaša dlaka obrnila nazaj.
  4. Ostanite desno roko na desnem stegnu, da podpirate hrbet.

Izvedba

  1. Izpustite in potegnite tik do roke.
  2. Držite pogodbeno pozicijo in stisnite biceps za štetje dveh.
  3. Vdihnite in počasi se vrnite v začetni položaj.
  4. Ponovite za želeno število ponovitev.
  5. Ponovite z desno roko.

Nekaj ​​vpogledov

  • Naj vam komolec spodaj od zgornjega dela stegna, tako da vaš komolec ne naraste na stegno.
  • Gibanje mora vključevati samo tvoje podlakti. Tvoja hrbet in višina morata biti še vedno.
  • Izogibajte se zapiranju iz komolca, ko podaljšate roke.

Zvočni video z obračanjem za nazaj

Like this post? Please share to your friends:
Dodaj odgovor

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: